Péče o srdce

29. září budeme slavit světový den srdce. Tento den upozorňuje na to, že chorobám srdce lze předejít. Víte, jak správně pečovat o srdce?

Jak je známo, srdce je nejdůležitějším orgánem v těle, který pracuje nepřetržitě dvacet čtyři hodin denně. Tlukot srdce znamená život. Rozhání krev a tím

i živiny a kyslík do všech buněk v těle. Jelikož pracuje neustále dnem i nocí, je potřeba o něho náležitě pečovat.

Rizikové faktory kardiovaskulárního onemocnění:

• Věk/pohlaví: Riziko se zvyšuje od 55 let. Vyšší riziko hrozí mužům, ženy jsou do menopauzy chráněny hormony estrogeny.

• Genetika: Pokud měl někdo v rodině infarkt před 55 rokem, měl by to vědět jeho praktické lékař.

• Kouření: Kouření škodí zdraví. Když se kuřákovi podaří přestat, sníží riziko infarktu a mrtvice až o 50 %.

• Cukrovka

• Obezita/vysoký cholesterol: Nebezpečí představuje tuk, který se ukládá v břichu. 

• Vysoký krevní tlak

• Stres

• Káva, alkohol, drogy

Funkční houba reishi v překladu znamená “božská houba nesmrtelnosti”. Je výživou pro srdce a pomáhá se vyrovnat se stresem. Obsahuje adaptogenní bylinu tulsi, která má zklidňující účinek. Dále má příznivý účinek na imunitní systém, pomáhá udržet normální funkci oběhové soustavy a přispívá k udržení normální hladiny cholesterolu v krvi. b

REISHIA 800 mg EXtractum 120 tob.

Nejúčinnější opatření proti kardiovaskulárním chorobám je omezení bílého cukru a soli. Velká konzumace soli může přispět k vysokému krevnímu tlaku. Doporučený příjem soli pro dospělého člověka je 5 až 6 gramů soli za den. Naopak je potřeba zařadit do jídelníčku nenasycené mastné kyseliny (omega-3), které můžeme najít ve lněném či konopném semínku nebo v chia. Před konzumací je potřeba tyto semínka rozmixovat nebo rozdrtit. Hlavním zdrojem omega-3 mastných kyselin jsou tučné ryby (sardinky, losos, tuňák, makrela). Ryby bychom měli zařadit do jídelníčku alespoň dvakrát týdně. 

Allnature Lněné semínko hnědé 1 000 g

Důležitá je zdravá a pestrá strava. Součástí jídelníčku by měla být zelenina, ovoce, celozrné produkty, libové maso, zakysané mléčné výrobky, luštěniny, brambory, ořechy a ryby. Ovoce a zelenina obsahují vlákninu, která pomáhá z těla vychytat přebytečné částice cholesterolu. Příjem vlákniny u dospělého člověka by měl být 20 až 30 gramů denně. Zásadní je konzumovat potraviny v jejich přirozené podobě. Nevhodné jsou ztužené, přepalováné nebo jinak upravené tuky (margaríny, polotovary, konzervy, uzeniny).

Lískové ořechy 1 000 g EkoMedica

Součástí zdravého životního stylu je pravidelný pohyb. Doporučuje se 5 krát týdně alespoň 30 minut (např. rychlá chůze, běh, plavání, jízda na kole). Srdce potřebuje pohyb, protože je to sval, který musíme trénovat. Čas od času je vhodné se zadýchat, tím srdce trochu rozpumpujete (např. chůzí do schodů).

Podle tradiční čínské medicíny se zobrazuje stav srdce na tváři a špičce jazyka (např. rudé tváře znamenají přílišnou horkost, bledé tváře znamenají nedostatek krve apod). 

Nesmíme zapomenout na spánek. Měli bychom spát alespoň 7 hodin denně. Nedostatek spánku vystavuje člověka vyššímu riziku vzniku srdečně-cévních onemocnění. Málo spánku může ovlivnit krevní tlak. Příliš dlouhé vyspávání srdci neprospívá. 

Zdraví srdce můžeme podpořit bylinkami a přírodními produkty. Patří mezi ně Jinan dvoulaločný (Ginkgo biloba), který podporuje krevní oběh, mozek, paměť, metabolismus cholesterolu a imunitu. Řadíme zde také Ostropestřec mariánský, který pročišťuje játra a pozitivně ovlivňuje hladinu cukru v krvi. Správnou činnost srdce podporuje také česnek a hloh.

AROMATICA Ginkgo Biloba bylinné kapky 100 ml

Víte, že srdce udeří za rok 36 792 000 krát? Víte, že infarkt dostane v České republice denně 60 lidí?